entspannung-am-pc.de

Tipps

Die Arbeit am Bildschirm kann Folgen nach sich ziehen, das muss aber nicht sein. Hier sind ein paar Tipps, die vorbeugend gegen die Symptome wirken:

Setzen Sie sich ins rechte Licht

Wenn der Arbeitsplatz schlecht beleuchtet ist, muss man sich mehr anstrengen um das, was da auf dem Bildschirm steht erkennen zu können. Achten Sie bei künstlichem Licht auf die richtige Beleuchtungsstäre. Die ideale Beleuchtung ist das Tageslicht, jedoch nicht bei direkter Sonneneinstrahlung. Achten Sie auch darauf, dass Sie von nichts geblendet (Spiegel etc.) werden.

Die Größe ist doch entscheidend

Je größer der Monitor, desto besser. Zu empfehlen ist ein Monitor mit einer mindestens 17 Zoll großen Bildschirmdiagonalen.

Haben Sie den richtigen Blick

Achten Sie daruaf, dass Ihre Blickrichtung auf den Bildschirm möglichst parallel zur Fensterfront verläuft, um zu hohe Lichtkontraste zu vermeiden.

Nehmen Sie Abstand.

Der Abstand zwischen Augen, Monitor und Tastatur sollte möglichst gleich gleich sein. Ideal ist ein Abstand zwischen 50 bis 60 Zentimeter.

Gönnen Sie sich eine Pause

Absolut notwendig sind regelmäßige Pausen, möglichst mit Entspannungsübungen, von denen wir Ihnen auch einige zusammen gestellt haben. Trinken Sie in jeder Pause

Wiederholungen können auch angenehm sein

Achten Sie auf die Bildwiederholfrequenz Ihrer Grafikkarte. Empfohlen sind mindestens 75 Hertz. Im Zweifelsfall können Sie nachprüfen: Schauen Sie 30cm neben den Monitor. Sollten Sie ein leichtes Flackern des Monitors bemerken, ist die Bildwiederholungsfrequenz zu niedrig.

Striktes Rauchverbot

Gehen Sie zum Rauchen ins Freie, denn durch die Elektrostatik des Monitors werden auch Rauch- und Staubpartikel auf Haut und Augen zurückgeschleudert.

Scharfer Aussichten für Brillenträger

Für Brillenträger, die unter Augenproblemen leiden, kann unter Umständen die Anschaffung einer speziellen Brille für die Arbeit am Bildschirm helfen. Sie erleichtert das Sehen vor allem im Nahbereich.

Sitzen: Sechs

Achten Sie darauf, dass sie sich nicht stundenlang in einer Sitzposition vor dem Bildschirm befinden, sondern ändern Sie diese desöfteren. Dynamisches Sitzen beansprucht zwischendurch die Wirbelsäule, so dass Sie keine Haltungsschäden davontragen.


» Start » Erreger » Büro » Tipps » Übungen » Links » Impressum
Tipps Die Arbeit am Bildschirm kann Folgen nach sich ziehen, das muss aber nicht sein. Hier sind ein paar Tipps, die vorbeugend gegen die Symptome wirken: Setzen Sie sich ins rechte Licht Wenn der Arbeitsplatz schlecht beleuchtet ist, muss man sich mehr anstrengen um das, was da auf dem Bildschirm steht erkennen zu können. Achten Sie bei künstlichem Licht auf die richtige Beleuchtungsstäre. Die ideale Beleuchtung ist das Tageslicht, jedoch nicht bei direkter Sonneneinstrahlung. Achten Sie auch darauf, dass Sie von nichts geblendet (Spiegel etc.) werden. Die Größe ist doch entscheidend Je größer der Monitor, desto besser. Zu empfehlen ist ein Monitor mit einer mindestens 17 Zoll großen Bildschirmdiagonalen. Haben Sie den richtigen Blick Achten Sie daruaf, dass Ihre Blickrichtung auf den Bildschirm möglichst parallel zur Fensterfront verläuft, um zu hohe Lichtkontraste zu vermeiden. Nehmen Sie Abstand. Der Abstand zwischen Augen, Monitor und Tastatur sollte möglichst gleich gleich sein. Ideal ist ein Abstand zwischen 50 bis 60 Zentimeter. Gönnen Sie sich eine Pause Absolut notwendig sind regelmäßige Pausen, möglichst mit Entspannungsübungen, von denen wir Ihnen auch einige zusammen gestellt haben. Trinken Sie in jeder Pause Wiederholungen können auch angenehm sein Achten Sie auf die Bildwiederholfrequenz Ihrer Grafikkarte. Empfohlen sind mindestens 75 Hertz. Im Zweifelsfall können Sie nachprüfen: Schauen Sie 30cm neben den Monitor. Sollten Sie ein leichtes Flackern des Monitors bemerken, ist die Bildwiederholungsfrequenz zu niedrig. Striktes Rauchverbot Gehen Sie zum Rauchen ins Freie, denn durch die Elektrostatik des Monitors werden auch Rauch- und Staubpartikel auf Haut und Augen zurückgeschleudert. Scharfer Aussichten für Brillenträger Für Brillenträger, die unter Augenproblemen leiden, kann unter Umständen die Anschaffung einer speziellen Brille für die Arbeit am Bildschirm helfen. Sie erleichtert das Sehen vor allem im Nahbereich. Sitzen: Sechs Achten Sie darauf, dass sie sich nicht stundenlang in einer Sitzposition vor dem Bildschirm befinden, sondern ändern Sie diese desöfteren. Dynamisches Sitzen beansprucht zwischendurch die Wirbelsäule, so dass Sie keine Haltungsschäden davontragen.